Cómo vestirse para el calor: consejos y mejores tejidos

Para sobrellevar de la mejor forma estos días de altas temperaturas, es importante saber cómo vestirse adecuadamente. Javier de 'Tejidos Ribels y Casals' nos ofrece los mejores consejos para vestir de la manera más fresquita y así evitar, en cierta medida, este calor asfixiante que estamos sufriendo.

Los mejores tejidos y prendas para el calor

Existen una serie de tejidos y prendas que son ideales para combatir el calor. Lo mejor que podemos llevar son prendas de manga corta y que sean de algodón, seda natural o lino, ya que estos tejidos transpiran, permiten la circulación del aire y nos ayudan a mantenernos frescos.

Es importante que estas prendas sean 100% de estos tejidos, ya que mezclas con otros materiales pueden generar mayor calor.

Por otro lado, es recomendable evitar los vaqueros en temperaturas que superan los 40 grados, ya que se trata de un tejido grueso que no permite la ventilación y nos hace sentir aún más calor.

En cuanto a los colores de la ropa, aunque muchas personas optan por prendas de color blanco, Javier afirma que el negro también es una opción válida para estas temperaturas. Según él, el negro absorbe la intensidad del sol, pero también la desprende, manteniéndonos más frescos.

Podemos observar que en lugares como el Sáhara, donde las temperaturas son extremadamente altas, se utilizan prendas oscuras en colores como el negro o el azul.

Consejos para protegernos del calor en la calle

Además de vestir adecuadamente, tener en cuenta otras medidas para protegernos del calor cuando estamos en la calle. Estos son algunos consejos indispensables:

• Utilizar ropa ligera y de colores claros.
• Evitar salir a la calle en las horas centrales del día, cuando el sol está más fuerte.
• No dejar a nadie en un vehículo expuesto al sol.
• Buscar siempre las zonas de sombra.
• Beber más agua de lo habitual para mantenernos hidratados.
• Hacer comidas ligeras que no sobrecarguen nuestro sistema digestivo.

Consejos para no asarnos del calor en el coche

En esta época del año, es común que el interior de nuestro vehículo alcance temperaturas muy altas debido al sol. Para evitar asarnos dentro del coche, podemos seguir estos trucos:

• Si no podemos aparcar en la sombra, utilizar un parasol para proteger el interior del vehículo.
• Los coches con lunas tintadas no concentran tanto calor en su interior.
• Si hacemos alguna parada, bajar las ventanillas y, si es posible, bajarnos del coche para refrescarnos.

Los mejores alimentos para combatir el calor

Además de vestir adecuadamente, la alimentación también juega un papel importante en cómo nos sentimos en épocas de calor. Carmen Escalada, nutricionista de IMEO, nos desmonta algunos mitos sobre los productos más refrescantes y nos recomienda qué alimentos consumir:

Contrario a lo que se cree, las bebidas y comidas frías no son lo más recomendable para enfriar nuestra temperatura corporal. Es mejor optar por alimentos y bebidas templadas. Además, debemos evitar los refrescos, ya que contienen azúcares y edulcorantes que nos deshidratan. Lo mismo ocurre con los helados, que también contienen altas cantidades de azúcares y edulcorantes.

En cuanto a los platos preparados, es importante evitar las grasas y los fritos, ya que esto prolonga la digestión y aumenta nuestra temperatura corporal. Carmen recomienda consumir pescados, legumbres, hortalizas y frutas. También es recomendable utilizar técnicas de cocción como el wok y la plancha en lugar de frituras.

Consultas habituales sobre cómo vestirse para el calor

¿Qué debo evitar vestir en días de calor?

Es recomendable evitar prendas de tejidos sintéticos, como el poliéster, ya que no permiten la transpiración y pueden generar mayor sensación de calor. También debemos evitar prendas ajustadas que impidan la circulación del aire.

¿Qué tipo de calzado debo usar en días de calor?

Es recomendable utilizar calzado abierto, como sandalias o chanclas, que permitan la ventilación y eviten la acumulación de calor en los pies. Evita los zapatos cerrados y de materiales que no transpiren.

¿Cómo debo proteger mi piel del sol?

Es importante utilizar protector solar con factor de protección alto, así como llevar sombrero o gorra para proteger el rostro y la cabeza del sol. También se recomienda utilizar ropa con protección UV.

¿Qué tipo de accesorios puedo utilizar para mantenerme fresco?

Puedes utilizar accesorios como abanicos, sombrillas o pañuelos mojados en agua fría para refrescarte. También es recomendable llevar una botella de agua siempre contigo para mantener una adecuada hidratación.

Vestirse adecuadamente para el calor es fundamental para mantenernos frescos y cómodos en días de altas temperaturas. Utilizar tejidos y prendas transpirables, de colores claros y evitar prendas ajustadas nos ayudará a sobrellevar mejor el calor. Además, es importante seguir consejos adicionales como protegerse del sol, hidratarse adecuadamente y consumir alimentos ligeros. Sigue estas recomendaciones y disfruta del verano sin sufrir el calor excesivo.

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